[...] 40dni 4 capsy Thermo speed dziennie, do tego dorzuce jakąś krete, pewnie z olimpu. Będzie to dobre połączenie aby spalić troche fatu?? Już teraz na cyklu planuje wrzucić trening HIIT aby łapać bardziej "suche" mięcho, myślicie że to dobry pomysł podczas cyklu z susty? W sumie niewiedziałem w jakim dziale to zamieścić bo jest troche o dopingu [...]
[...] spalacz tłuszczu w miare spoko , ale nie jakis hardkor przez ktorego pikawa wyskoczy Bialko izolat , zeby dobrze smakował na wodzie , bo mleku mmam srake cos przedtreningowego , ale bardziej na energie niz na niewiadomo jaka pompe , bo moj trening to 50/50 sztangi areoby . i jakies minerały z vitaminkami na odporność tutaj chyba [...]
[...] wybieram się na imprezę. Ten rodzaj trafia się raz na rok więc szkoda odpuścić i spodziewam się, że wypiję tam duże ilości alkoholu. Rzecz w tym, że dzisiaj planowo mam trening . Co za tym idzie nie wiem czy wybranie się na siłownię, a potem skreślenie efektów ma jakikolwiek sens. Jak myślicie? Iść tylko dla zachowania planu/rutyny, czy [...]
[...] cykl : x-pand ;carbo ;weider mega mass 4000 . waga : 70 kg. Moim celem jest nabranie kilku kg. suchej masy. Diete staram się trzymac cały czas więc tu problemów nie ma , trening 3 razy w tyg. PON. klatka;triceps ŚR. plecy;biceps SOB. Nogi;barki . x-panda stosował bym : 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo [...]
[...] bym teraz zmienic moj trenieng mianowicie chodzi mi o polaczenie poszczegulnych parti ciala! Wczesniej robilem barki+triceps klatka+biceps plecy+kaptury+nogi ten ostatni trening jest zle ulozony uwazam bo za duzo partie chyba na raz! Co byscie powiedzili na takie polaczenia?! Pierwsze klatka triceps barki nogi plecy kaptury biceps Drugie [...]
[...] 500 g monohydratu kreatyny Universala, do tego HMB Revolution z argininą z Trecka oraz 2 spalacze thyroterm i thermal pro revolution, moim celem jest redukcja tkanki, trening jaki stosuje to naprzemiennie aerobówka (rower 60 min) oraz ćwiczenia na rzeźbę, do tego robię a6w, doradzcie mi czy to sie nie mija z celem, jakie dawki najlepiej [...]
Witam, Traktor mi tutaj kiedys podsunal ciekawy plan treningowy - FBW polaczony z piramidowa progresja ciezaru przy stalej liczbie powtorzen dla cwiczen bazowych; skonczylem wlasnie cykl, byl to moj 3. cykl z rzedu na FBW i mam ochote teraz dla urozmaicenia zrobic 1 cykl splita i sie zastanawiam czy dla cwiczen bazowych moge tutaj rowniez [...]
siemka mam pytanie kupiłem aakg oraz bete alanine i o 18 mam trening o 17:40 wypić bete i od razu minute po tym aakg? czy może 5 minut przerwy? nie wiem na co i czy ma to jakiś wpływ na przyswajalność poszczególnego suplementu? posiłek zjedzony o 16:40 oraz pytanie na jednych stronach pisze ze 1 porcje(5g) przed treningiem a na innych, że dwie [...]
witam,chciałbym aby ktoś dał mi wskazówki lub rozpisał mi trening który pomoże mi w osiągnięciu rekordu w podciąganiu na drążku(normalne podciąganie w rozstawie rąk o szerokości barków).chodzi mi o to gdyż 20 czerwca zdaje do szkoły w której potrzebne mi jest osiągnięcie 24 podciągnięć.prosze o pomoc,obecnie moj rekord wynosi około 17 [...]
Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]
Witam, mam pewien dylemat odnośnie suplementacji. Przez 2 lata trenowałem Kick-boxing zażywając wyłacznie bcaa i czasami high-kicka przed treningiem. Obecnie pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu i niestety musiałem zaniechać trenowanie. Ale do rzeczy, chodzi mi o to, że chciałbym w jak najwiekszym stopniu wykorzystać pracę jako trening i poprawić [...]
Miałem trochę przerwy w treningach. Teraz chcę wrócić i lecieć masę na maksymalnie prostym planie, same podstawy bez kombinowania. Czy taki FBW się nada? Trening pon, śr, pt. Zestaw A Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax + dokładam ciężar jak dojdę do 25powt. Przysiad - 4x10 Wyciskanie leżąc - 4x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Francuz leżąc [...]
WITAM!!! PROSZE ZEBY KTOŚ MI PODAŁ JAKIŚ DOBRY PLAN NA MASE. ZALEŻY MI NA TYM BY TRICEPS I BICEPS BYŁ ĆWICZONY JEDNEGO DNIA I ŻEBY BYŁ TO TRENING ROZDZIELONY WIĘC NIE ODSYŁAJCIE MNIE PROSZE DO OBWODOWEGO!!! ĆWICZYŁEM JUŻ KIEDYŚ ALE MIAŁEM KILKUMIESIĘCZNĄ PRZERWĘ. REGULARNIE ĆWICZE JUŻ PONAD MIESIĄC TAKIM PLANEM: NIEDZIELA-PLECY PRZEDRAMIONA [...]
[...] do kontrującego chwytu po odparciu uderzenia? Kilkakrotnie zetknąłem sie na forum ze stwierdzeniami, że przechwyt atakującej kończyny to teoria i strata czasu, dobra na trening a nie na walkę. Faktycznie, nie jest to łatwe do opanowania, ale żeby całkowicie go odrzucać? Nie ma raczej innej alternatywy, chyba żeby po odbiciu ciosu przejść od [...]
Witam Mam 21 lat, wzrost 186 przy wadze 80 kg. W mieszkaniu posiadam ławeczkę ze sztangą, 1 sztangielkę oraz drążek do podciągania. Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening powinienem stosować, oczywiście na mase. Chcę ćwiczyć w domu gdyz praca (zmianowa) nie za bardzo daje mi możliwość chodzenia na siłownie, a chyba lepiej trenować regularnie w [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Wpadlem na nie przypadkiem i nie zaluje ;) Chcialem troche podbudowac swoja sylwetke ..Po przeczytaniu dziesiatek planow treningowych oraz zestawow cwiczen zupelnie nie wiem od czego zaczac.. :) Jako ze pracuje i nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia - silownia.. zakupilem sobie narazie sztange i [...]
[...] 50mg dzisaij 14 dzień odbloku przypada. Jak dzisiaj zakończe odblok i zakończe kreatyne(brałem zaraz po cyklu) moge zrobić sobie tydzień wolnego od siłowni czy lepiej tydzień luźnego trening a może jeszcze ciągnąć kretke? Tak myślałem żeby teraz zrobić tydzień przerwy i potem zrobić cykl na jakiś No boosterze czy tak bedzie ok? ZA POMOC DAM SOGA
Witam, Mam 18 lat i chcialbym rozpoczac cykl na PH.Trenuje Sporty Walki od 3,5 roku do tego od czasu do czasu siłownia,trening biegowy itp.(wiadomo).Trenuje od 4 do 8 razy w tygodniu (w zaleznosci od czasu do walki).Chce zwiekszyc swoja siłe,wytrzymałosc,mase miesniowa i regeneracje.Co sadzicie o stosowaniu PH w tak mlodym wieku w mojej sytuacji ?
witam gdzie w wawie wejde jednorazowo na silownie chcialem zrobic sobie trening a nie wiem gdzie znajde silownie gdzie tanio mi sie uda wejsc jeden raz? Chyba ze ktos mnie zechce wziac na swoj karnet to za wejscie mu oddam:)
